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燕麦片怎么吃才减肥那种速食的,怎么吃燕麦片可以减肥,怎么吃燕麦片减肥

2016-03-01 10:29:31 来源:时尚女性网

市售的燕麦片有很多种,速食燕麦片怎么吃才减肥?来看看文章了解。燕麦片减肥吃法!

燕麦片怎么吃才减肥

1燕麦片减肥吃法:燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干

做法:先把部分牛奶煮沸,然后?#23588;?#29141;麦片拌匀,再将一部分牛奶?#23588;齲?#28982;后?#23588;?#40481;蛋拌匀,再?#23588;?#29141;麦牛奶中拌匀,最后?#23588;?#33889;萄干,再放入电饭锅里蒸10?#31181;?#21363;可。

点评;葡萄干少加一些,对减肥更有效。

 

2燕麦片减肥吃法:草莓牛奶燕麦粥

 

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

做法:把牛奶倒入锅里,?#23588;?#29141;麦片和草莓拌匀,小火?#23588;齲?#28982;后放凉即可食用。

点评:牛奶最好用脱脂的,这样吃燕麦片脂肪含量更低,有利于减肥减脂。

 

3燕麦片减肥吃法:肉末燕麦粥

 

材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋

配料:橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末

做法:把猪瘦肉剁成泥,?#23588;?#40481;蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再?#23588;?#25292;好的瘦肉煮熟,然后?#23588;?#27204;榄油拌匀,撒上葱末即可。

点评:用橄榄油替代动物油和豆油,目的是为了增加有益脂肪含量,更好减肥。


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